当愤怒来临——曼陀罗文化俱乐部活动报道（29）
2023-04-18
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烟台芝罘区心康职业培训学校
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——心康心理报道588
有这样一方心灵净土，关注心灵的伙伴们每隔两个周相聚于此，大家好像在学习，却从不授课做笔记，每位成员都在用心聆听，用身体感悟。带着体验，带着觉察，一次次回归生活，开启一段段不同以往的新旅程！——这就是曼陀罗文化俱乐部3月15日晚，曼陀罗文化俱乐部开启了第29期活动：身体舞动——应对负性情绪。大家带着满满的期待来到心康学校，杨林芝老师首先为大家介绍了情绪与身体的关系，婴儿从三个月就会有多种情绪体验，当情绪不能以自然的形式被表达，它就变成另外一种形式——-攻击你的身体。比如乳腺癌与两性关系，胃病、高血压、皮肤病、肿瘤等等。杨老师特别强调情绪管理不等于情绪控制，长期的情绪控制，就会让一个人越来越“冻”感，情绪挤压从而让身体的越来越僵硬。到底如何管理情绪呢？杨林芝老师带领大家依次学习了当生活工作中遇到愤怒情绪时的应对方式，然后杨老师说愤怒的背后其实是满满的爱，正所谓“爱之深，恨之切”。既然愤怒无法避免，我们就要用心理学的方法去排解愤怒。杨林芝老师带领大家动起来，从姿势到呼吸，从道具到发声，手把手教大家愤怒情绪的紧急处理、愤怒转化的三步骤……身体的感受果然是真实的，只是学动作，劲爽的感觉已经由内而外。伴随着优美的音乐，会员们把动作连贯起来，一气呵成，大汗淋漓。当情绪被充分的宣泄，舒展而自由的舞动让整个场地沸腾起来，大家洋溢在喜悦的笑容、舒展的身体和爽到爆的心情中久久不能平静。
相信本次活动会让每一位在场的成员留下深刻的印象，感谢杨林芝老师的辛勤付出，感恩所有成员的全然敞开和积极配合。祝愿大家轻松管理情绪，享受美好生活！
清丽老师：
当愤怒时，我会酌情直接表达，然后倾诉给闺蜜，有时也看喜剧片等放松转移一下。
凤运老师：
记得小时候的愤怒多数来源于出去玩耍回家晚了受到指责和打骂，应对方式是反抗，跑，后是每次回家晚了就找奶奶送我回家。现在的愤怒多数来源于对爱人教育孩子时的怒吼感到愤怒，应对方式是要么和老婆孩子一起吼，吼到后就化愤怒为嗨点，（楼上楼下一般都知道我家的这种模式），吼不到嗨点上我就会下楼去渔人码头木栈道走一圈，回来时愤怒就放空了。通过今晚的活动又掌握了多种科学的释放和转化负性情绪的妙招，回来后我要首先家人们学会这种科学合理不伤人也不伤己的处理方式，感谢杨导，感谢大家陪伴
月霞老师：我释放压力的方法有：
1、找好朋友玩，与信任的人交流倾诉；或是给家人打电话（询问近况）
2、运动、看书、练字、听音乐/唱歌、写日记随笔，或收拾家
3、逛街、购物，旅游
4、换位思考，宽容他人，安慰自己
