关注母亲心理健康，祝妈妈们节日快乐！
2022-10-24 来自: 烟台芝罘区心康职业培训学校 浏览次数:94
妈妈这个词
全世界发音都一样
它凝结了全人类本真的爱
MOTHER'S DAY
母亲节是一个感谢母亲的节日。这个节日早出现在古希腊；而现代的母亲节起源于美国，是每年5月的第二个星期日。母亲们在这一天通常会收到礼物，康乃馨被视为献给母亲的花，而中国的母亲花是萱草花，又叫忘忧草。2006年12月，中国民协节徽文化委员会等组织将农历的四月初二，也就是孟母生孟子这一天定为中华母亲节。 在母亲节来临之时，除了挑选礼物表达对母亲的感谢，也别忘了关注母亲的心理健康。一餐饭，一件有意义的事，一句简单问候，一个小小的拥抱，这些力所能及的小事，都可以帮助母亲调节心理，消减不良情绪。 据调查，女性心理疾病的发病率显著高于男性。那么，女人一生中常得的心理疾病有哪些呢？ 抑郁症 任何人都可能因为各种因素而被这个病缠上。除了心理和环境压力以外，抑郁症患者也因为脑神经传导物质血清素不足，而陷入沮丧情绪当中。 过去，心理病对社会或个人所造成负担和压力常常被忽视。如果人们仍然不愿意面对、正视抑郁症所能够造成的破坏，那么这个病症将更容易有机可乘，侵蚀无助的患者，把他们推向深渊。 抑郁症 任何人都可能因为各种因素而被这个病缠上。除了心理和环境压力以外，抑郁症患者也因为脑神经传导物质血清素不足，而陷入沮丧情绪当中。 过去，心理病对社会或个人所造成负担和压力常常被忽视。如果人们仍然不愿意面对、正视抑郁症所能够造成的破坏，那么这个病症将更容易有机可乘，侵蚀无助的患者，把他们推向深渊。 多跟朋友保持联络 现代妈妈不能以自己家庭、事业繁忙为由，将自己封闭在家庭这个小空间里，要用开放的眼光来接纳自己和身边的人。例如，妈妈们可以每月跟朋友聚会一次，节假日里给朋友打打电话问个好，或在朋友有困难时伸出援助之手。这样，在自己感到很紧张，很焦虑时，可以很容易地找到一个倾诉的对象，朋友能给许多具体的帮助。 保持与家人沟通 妈妈们要订立一个计划，跟丈夫谈谈自己的烦恼和苦闷，以及有哪些方面需要丈夫配合自己。每周一次，每次半个小时左右。沟通可以在睡觉前进行，也可以在看电视的时候进行。而当孩子3岁以后，跟家人沟通就应该包括孩子了。找一个固定的周末时间，花半个小时开一个家庭沟通会议。如果孩子有一些不良的习惯，如挑食，可以和孩子一起协商，如何解决这个问题。孩子还可以给爸爸妈妈提自己的看法和希望。 自我意识各种压力 妈妈们可以按照自己紧张、焦虑的严重程度将自己近期的五大压力记录下来。例如，宝宝生病，经常加班……。然后，再逐一地进行思考：这些压力会给我带来什么样的影响，坏的结果是什么?当妈妈们将这些坏的结果一一记录下来之后，就会发现原来这些压力不过如此，这样妈妈们就会有勇气、有信心去面对。 自我暗示 当妈妈们心情很不好时，早晨起床前、晚上睡觉前各做一次自我暗示，坚持一到两个月。先做深呼吸，然后对自己大声地说以下的语句：“我是一个胜任的妈妈”“我对自己有信心”“我的心情会越变越好”“我有能力做好每一件事”等。 保持积极态度 例如，妈妈拖着疲惫的身体回家了，可孩子总纠缠在妈妈的左右。此时，妈妈可能会感到很烦躁，认为自己很辛苦，孩子很烦，丈夫没有家庭责任感。如果此时妈妈换一个角度，这样来思考这件事：这说明孩子跟我的感情很好，但我可以让丈夫先跟孩子玩，这样既满足了孩子的需要，又使孩子学会体谅大人的辛苦，真是一举两得。改变自己的思维方式后，都会突然间变得轻松、愉快起来。 关注妈妈心理健康 陪伴与倾听 对于有对于有心理问题的人来说，不能将自己内心的东西表现出来，那么这些不被表现出来的东西将摧毁患者；如果能将自身内心的东西表现出来，那么这些被表现出来的东西将拯救患者。所以建议大家，面对有着郁抑、焦虑等心理问题的人，家人朋友应多多陪伴TA，耐心倾听。 改善生活环境 我们知道，心境是和环境紧密相关的，人清洁了环境，也就美化了心境。平时可以帮妈妈把房子打扫干净，买一些温馨的小饰品送给妈妈装饰房子，让房子变成“美丽的家”。也可以经常带妈妈到户外呼吸新鲜空气，同样有利于身心健康。
妈妈自我心理调适
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