关注母亲心理健康,祝妈妈们节日快乐!

2022-05-14  来自: 烟台市芝罘区心康职业培训学校 浏览次数:10

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妈妈这个词

全世界发音都一样

它凝结了全人类本真的爱

MOTHER'S DAY


母亲节是一个感谢母亲的节日。这个节日早出现在古希腊;而现代的母亲节起源于美国,是每年5月的第二个星期日。母亲们在这一天通常会收到礼物,康乃馨被视为献给母亲的花,而中国的母亲花是萱草花,又叫忘忧草。2006年12月,中国民协节徽文化委员会等组织将农历的四月初二,也就是孟母生孟子这一天定为中华母亲节。

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在母亲节来临之时,除了挑选礼物表达对母亲的感谢,也别忘了关注母亲的心理健康。一餐饭,一件有意义的事,一句简单问候,一个小小的拥抱,这些力所能及的小事,都可以帮助母亲调节心理,消减不良情绪。

据调查,女性心理疾病的发病率显著高于男性。那么,女人一生中常得的心理疾病有哪些呢? 


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抑郁症


任何人都可能因为各种因素而被这个病缠上。除了心理和环境压力以外,抑郁症患者也因为脑神经传导物质血清素不足,而陷入沮丧情绪当中。

过去,心理病对社会或个人所造成负担和压力常常被忽视。如果人们仍然不愿意面对、正视抑郁症所能够造成的破坏,那么这个病症将更容易有机可乘,侵蚀无助的患者,把他们推向深渊。


抑郁症


任何人都可能因为各种因素而被这个病缠上。除了心理和环境压力以外,抑郁症患者也因为脑神经传导物质血清素不足,而陷入沮丧情绪当中。

过去,心理病对社会或个人所造成负担和压力常常被忽视。如果人们仍然不愿意面对、正视抑郁症所能够造成的破坏,那么这个病症将更容易有机可乘,侵蚀无助的患者,把他们推向深渊。



妈妈自我心理调适

多跟朋友保持联络



现代妈妈不能以自己家庭、事业繁忙为由,将自己封闭在家庭这个小空间里,要用开放的眼光来接纳自己和身边的人。例如,妈妈们可以每月跟朋友聚会一次,节假日里给朋友打打电话问个好,或在朋友有困难时伸出援助之手。这样,在自己感到很紧张,很焦虑时,可以很容易地找到一个倾诉的对象,朋友能给许多具体的帮助。


保持与家人沟通



妈妈们要订立一个计划,跟丈夫谈谈自己的烦恼和苦闷,以及有哪些方面需要丈夫配合自己。每周一次,每次半个小时左右。沟通可以在睡觉前进行,也可以在看电视的时候进行。而当孩子3岁以后,跟家人沟通就应该包括孩子了。找一个固定的周末时间,花半个小时开一个家庭沟通会议。如果孩子有一些不良的习惯,如挑食,可以和孩子一起协商,如何解决这个问题。孩子还可以给爸爸妈妈提自己的看法和希望。


自我意识各种压力



妈妈们可以按照自己紧张、焦虑的严重程度将自己近期的五大压力记录下来。例如,宝宝生病,经常加班……。然后,再逐一地进行思考:这些压力会给我带来什么样的影响,坏的结果是什么?当妈妈们将这些坏的结果一一记录下来之后,就会发现原来这些压力不过如此,这样妈妈们就会有勇气、有信心去面对。


自我暗示



当妈妈们心情很不好时,早晨起床前、晚上睡觉前各做一次自我暗示,坚持一到两个月。先做深呼吸,然后对自己大声地说以下的语句:“我是一个胜任的妈妈”“我对自己有信心”“我的心情会越变越好”“我有能力做好每一件事”等。 



保持积极态度



例如,妈妈拖着疲惫的身体回家了,可孩子总纠缠在妈妈的左右。此时,妈妈可能会感到很烦躁,认为自己很辛苦,孩子很烦,丈夫没有家庭责任感。如果此时妈妈换一个角度,这样来思考这件事:这说明孩子跟我的感情很好,但我可以让丈夫先跟孩子玩,这样既满足了孩子的需要,又使孩子学会体谅大人的辛苦,真是一举两得。改变自己的思维方式后,都会突然间变得轻松、愉快起来。


关注妈妈心理健康

陪伴与倾听

对于有对于有心理问题的人来说,不能将自己内心的东西表现出来,那么这些不被表现出来的东西将摧毁患者;如果能将自身内心的东西表现出来,那么这些被表现出来的东西将拯救患者。所以建议大家,面对有着郁抑、焦虑等心理问题的人,家人朋友应多多陪伴TA,耐心倾听。

改善生活环境

我们知道,心境是和环境紧密相关的,人清洁了环境,也就美化了心境。平时可以帮妈妈把房子打扫干净,买一些温馨的小饰品送给妈妈装饰房子,让房子变成“美丽的家”。也可以经常带妈妈到户外呼吸新鲜空气,同样有利于身心健康。

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陪伴是长情的告白
所有的言语
都比不过真实的陪伴
陪伴之余
也不要忘记
关注母亲的心理健康
祝天下的妈妈们幸福安康
母亲节快乐!


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